产后瑜伽塑造你的魔鬼身材

热量终章 · 发表于 2026-1-22 21:04:02

　　在减肥大军里，无论胖的、瘦的、高的、矮的都会选择不同程度的运动来达到减肥的效果，产妈更是减肥大军里不可缺少的一支队伍，下面看看小编推荐的瑜伽动作助你。

　　产后瑜伽动作：
　　牛面式：
　　保持腰部挺直，双手交替背于背部。此动作锻炼腰背部肌肉并可促进泌乳。
　　肩旋绕：
　　保持腰部挺直，双肘同时向同一方向旋绕。此动作可舒缓肩颈部肌肉，并能减轻妈妈给宝宝喂奶时手臂的酸痛感。
　　蝴蝶式：
　　保持腰部挺直，双脚轻轻抖动。此动作有助于子宫收缩并促进恶露排出体外。

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产后瑜伽塑造你的魔鬼身材

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