简单6式瘦背法让美丽背影瘦出来

向卡路里宣战 · 发表于 2026-2-7 11:24:38

　　露出玉背，拥有迷人背影是很多女人想展露的魅力。然而背部赘肉让她们难圆梦想。小编告诉大家6式居家瘦背方式，让你只要短短一个月就能有美丽背影。

　　瘦背操step1 平躺并立起膝盖
　　平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。

　　瘦背操step2 手臂往上伸
　　将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状。

　　瘦背操step3 左手放在右脚膝盖上
　　双手回复原状后，将右脚抬起，并将左手放在右脚的膝盖上，并将膝盖往腹部拉，大约5秒。

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