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新妈妈们生完宝宝可能最着急的事就是减肥，减肥要选对方法，这里介绍中医介绍的减肥法，助你做辣妈。
淀粉减量提早吃
3餐应正常、多吃蔬果，淀粉从1天3碗减为2碗或1碗半，下午5点前吃完，以免晚上脾机能下降，淀粉不易被消化代谢。因产后仍需哺乳，宜从鸡、鱼、牛肉及豆浆、牛奶等摄取优质蛋白质，有助乳汁分泌。
忌食寒凉性食物
专家提醒，冰品、冷饮及竹笋、白萝卜、西瓜等寒凉性食物，易增加体内寒气、影响脾胃机能，不利湿气排除及减重外，还会有易流汗、引发生理痛等问题，减重者应避免食用。
刮痧敲打 助排水
以刮痧板或边缘圆滑的瓷汤匙，由臀部下缘承扶穴往下刮至膝盖后侧委中穴，或握拳来回敲打大腿外侧，能刺激膀胱经、胆经，促进排水，皆做3~10次至皮肤泛红;刮痧前先涂乳液且勿来回刮，以免刺激皮肤。
喝茶饮
做法皆为药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用，除了大黄荷叶茶1周喝3次、以免过于寒凉引发腹泻外，其他茶饮可天天喝。
粉光参甘草 补气
适用对象：脸色苍白、易喘、乳汁分泌少的气血两虚体质。
材料：粉光参、甘草各3克
功效：粉光参补气养血，甘草益气补中。
黑芝麻 干姜 益肾
适用对象：腰膝酸软、易头晕、产后掉发明显的肾虚体质。
材料：黑芝麻、干姜各3克
功效：黑芝麻补肾滋阴，干姜温经活血。
薏仁 车前子 健脾
适用对象：易累、食欲差、肌肉松软、四肢浮肿的脾虚体质。
材料：薏仁、车前子各3克
功效：薏仁利水健脾，车前子化湿消肿。
大黄荷叶 助泻火
适用对象：产后进补过头、大便干、失眠的大肠火旺体质。
材料：大黄、荷叶各3克
功效：大黄泻火活血，荷叶清热降脂。
专家说 热敷小腿助代谢
取两条热毛巾包覆脚部及小腿5~10分钟，取下后隔3分钟再敷1~2次，能活络肾、脾经及促进代谢，毛巾温度较体温稍高、带温热感，敷完要擦乳液保湿。
不管什么方法减肥都不要伤害身体，身体不好会给宝宝带来伤害。 |
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发表于 2026-2-9 16:12:56