产后 还你少女身材

奶茶戒断中

　　产后的身材走样成为新妈妈们最大的烦恼，其实减肥没有那么难，只要掌握方法，是很简单的，下面看看小编推荐的法，从运动、饮食到技巧都有介绍哦，快来看看吧。

　　运动篇
　　一、产后减肥美腹操
　　产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。
　　二、产后减肥瑜伽运动
　　瑜伽这种减肥运动强度不大但减肥效果极佳的减肥方式，产后的妈妈比较好就是能够多多练习。而这个塑身瑜伽，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。
　　三、产后减肥运动 跨马步
　　跨马步这个减肥运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式，这个跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
　　饮食篇
　　一、三餐定时定量
　　早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥 荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也 要降低。
　　二、少油、少调味料
　　干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
　　三、 多吃蔬菜
　　蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。