预防肥胖 从饮食习惯开始

GymAddict

　　随着生活水平的提高，肥胖困扰着很多女性朋友，肥胖者吃药减肥又怕副作用，运动减肥又怕太累，嘴巴又停不下来，可是看着自己那水肿的人身材又让人实在的痛恨，减肥过程困难，大家不如预防肥胖，那样就不用饱受减肥之苦了!
　　进食速度快
　　肥胖人大多食欲良好，吃东西很快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成为食糜而敷贴于胃壁，所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，从而引起食欲亢进。此外，由于过快进食后血糖浓度升高，等到大脑食欲中枢输出停食信号时，往往已经吃了过多的食物。

　　零食不断
　　有些胖人，特别是儿童和年轻女性肥胖者，看起来正餐量不多，但零食不断，从而造成体内聚集的总热量大大超标。
　　不吃早餐
　　许多女性采取“饥饿减肥法”，企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的，结果却事与愿违，甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖。